Jóga nidra

Jóga nidrá je jogínskou technikou hlubokého uvolnění. Slovo „nidrá“ pochází ze Sanskrtu a v překladu znamená „spánek“. Záměrně navozený spánek slouží intenzivnímu uvolnění a uvádí tělo, mysl i duši do bdělého stavu klidu a regenerace.

Jóga nidrá je tvořena čtyřmi různými fázemi, které se absolvují vleže:

Procházení ­­tělem (Body Scan), očistné dechové cvičení, dechové cvičení k aktivizaci energetických center a nakonec klidné spočívání v srdečním centru.

Pravidelná praxe jógy nidrá má mnoho příznivých účinků na tělesné

i duševní zdraví:

• Posiluje schopnost koncentrace.
• Znatelně odbourává tělesné napětí.
• Působí proti únavě, vyčerpanosti a malátnosti.
• Stav mysli a nálada jsou obecně vyrovnanější.
• Odstraňuje poruchy spánku.